Ferme les yeux, laisse les vagues t’apaiser… et respire enfin plus librement...
Cette méditation s’adresse à toi si l’anxiété t’envahit sans prévenir, si ton corps est tendu, ton cœur bat trop vite, et que tu n’arrives pas à redescendre.
Tu vis peut-être avec une angoisse de fond, ou tu traverses une période plus intense où tout t’épuise émotionnellement. Cette méditation est là pour te soulager, en douceur.
Elle est pour toi si :
Tu ressens une boule au ventre ou un poids dans la poitrine
Tu as du mal à respirer profondément quand l’angoisse monte
Tu cherches un moyen simple et rapide de te calmer, n’importe où
Tu as besoin de réconfort, de douceur, de sécurité intérieure
Je t’emmène au bord de la mer.
À chaque vague, ton corps se détend un peu plus. L’eau emporte tes tensions, ton souffle s’apaise, ton mental se relâche.
Tu n’as rien à faire. Juste écouter. Te laisser porter.
Cette méditation est un refuge.
Un moment pour relâcher la pression, retrouver ton calme, reprendre le pouvoir sur ton anxiété.
Elle te reconnecte à ton corps, à ta respiration, à la paix que tu portes déjà en toi.
 
Afin de tirer le maximum de bienfaits de cet exercice, trouve un endroit calme où tu te sens bien, assise ou allongée, dans des vêtements confortables. Si des pensées envahissantes surgissent, sois bienveillante avec toi-même. C’est tout à fait normal, surtout quand on est anxieuse. Accueille-les doucement et laisse-les s’éloigner, en reportant ton attention sur le son de ma voix. C’est dans ce lâcher-prise que tu trouveras l’apaisement.