Prendre soin de vous après la naissance
L’arrivée d’un bébé bouleverse le quotidien. Entre la fatigue, les nouvelles responsabilités, les émotions et le manque de temps, il peut être difficile de trouver sa place et de penser aussi à soi.
Le post-partum ne se résume pas aux premiers jours après la naissance. C’est une période d’adaptation, qui peut demander du temps, de l’énergie et beaucoup de ressources.
La sophrologie vous offre un espace rien qu’à vous pour souffler, relâcher les tensions et retrouver progressivement un peu de calme et de confiance dans ce nouveau quotidien.
Vous avez peut-être besoin de souffler…
Vous êtes très fatiguée et avez l’impression de fonctionner en mode automatique ?
Vous avez le sentiment de ne plus avoir une minute pour vous ?
La charge mentale vous paraît parfois difficile à gérer ?
Vos émotions sont plus présentes ou plus intenses depuis la naissance ?
Vous avez du mal à trouver votre équilibre dans ce nouveau quotidien ?
Vous avez besoin de retrouver confiance en vous ?
Ou vous ressentez simplement l’envie de vous accorder un espace où vous n’êtes pas uniquement « maman ».
Prendre soin de vous aussi n'est pas égoïste.
Ce que nous pouvons travailler ensemble
Chaque post-partum est différent. Les séances s'adaptent
à ce que vous vivez, à votre énergie et à vos besoins du moment.
Apaiser la charge mentale
Prendre du recul face aux pensées qui s'accumulent et retrouver davantage de calme.
Relâcher les tensions
Apprendre à détendre votre corps et à utiliser votre respiration pour vous offrir un véritable temps de pause.
Accueillir vos émotions
Prendre un temps pour identifier ce que vous ressentez et retrouver progressivement plus de stabilité.
Retrouver vos ressources
Vous reconnecter à vos forces, vos besoins et ce qui vous fait du bien dans cette nouvelle étape.
Reprendre confiance
Vous sentir progressivement plus à l'aise dans votre nouveau rôle et dans votre façon d'être mère.
Une séance qui s'adapte à votre réalité
Quand on vient d'avoir un bébé, il n'est pas toujours possible de prévoir longtemps à l'avance ce dont on aura besoin.
Vous pouvez venir pour une problématique précise, simplement parce que vous avez besoin de souffler, ou revenir ponctuellement lorsque vous sentez que vous en avez besoin.
Les séances associent notamment respiration, mouvements doux, visualisation et exercices personnalisés.
Vous repartez avec des outils simples, que vous pouvez réutiliser dans votre quotidien, même lorsque vous avez peu de temps.
À quel moment après la naissance ?
Il n'y a pas de moment idéal pour prendre soin de vous.
Dans les premières semaines, lorsque vous avez besoin de souffler, de vous adapter à ce nouveau quotidien ou simplement de retrouver un peu d'espace pour vous.
Quelques mois après la naissance, lorsque la fatigue ou la charge mentale commencent à peser et que vous ressentez le besoin de vous recentrer.
Plus tard, lorsque vous avez envie de retrouver un équilibre, de reprendre confiance ou simplement de vous accorder davantage de place.
Vous pouvez commencer à tout moment, selon votre situation et ce dont vous avez besoin.
Et si vous commenciez simplement par en parler ?
Vous ne savez pas si la sophrologie peut répondre à ce que vous vivez ?
Je vous propose un premier échange gratuit de 15 minutes, sans engagement.
L'occasion de me parler de votre situation, de poser vos questions et de voir ensemble si mes séances peuvent vous convenir.
Vous préférez commencer directement ?
Cette première séance permet de prendre le temps de faire le point sur ce que vous vivez depuis la naissance, vos besoins et ce que vous aimeriez améliorer dans votre quotidien.
Nous définissons ensemble ce qui pourrait vous être le plus utile et la suite qui vous correspond.
Un espace pour vous, sans culpabilité
Après la naissance, l'attention est naturellement tournée vers bébé.
Pourtant, vous avez vous aussi besoin d'attention, de repos et de soutien.
La sophrologie ne cherche pas à vous demander d'en faire davantage. Elle vous offre au contraire un temps pour vous, pour souffler, vous écouter et retrouver vos ressources.